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從營養師的觀點來看現代人的餐桌，可說是豐盛有餘。
以前出生的人只能活到四十歲，但現代人活到八十歲卻是稀鬆平常的事，以後甚至能夠活到一百歲。人類之所以能夠邁向長壽之路，醫療的進步和居住環境的提升當然不在話下，不過，最大的功臣還是應該歸因於飲食。
現代人的日常飲食營養狀況跟五十年前比起來，早已不可同日而語，而且，現在還有各式各樣的研究，替大家找出適合國人體質的食物。
現今八十歲的人，他們從以前到現在所過的飲食生活，其實是非常典型的健康飲食，具體來說就是定食，也就是米飯、味噌湯搭配主菜及配菜的日本傳統飲食型態。
身在今日，常常可以聽到很多所謂「可以強身健體、可以養生」的飲食模式被推薦、被介紹，譬如說某某飲食、超級食物、維根方式、地中海飲食等等。（譯註：維根，原文為Vegan，純素主義。）
有的人只吃某幾種食物，因為他聽說這幾種食物對身體有利，或者，有的人對舶來品情有獨鍾，只要來自海外什麼都買來吃。事實上，傳統的日本和食才是理想的飲食類型。
曾經有一段期間日本掀起了一陣追逐地中海食材的風潮，因為人們口耳傳誦說地中海飲食對健康有益，也使得人們無視於在地食材的存在。
日本人從以前吃到今天的和食，其中一道是餐桌必備的魚類料理，吃魚對身體的好處說不完，而我們就生活在漁獲豐富的環境裡，可說是得天獨厚。
與其食用大老遠從國外飄洋過海運進來的食材、調味料，不如吃自家本土的食物，因為營養價值更勝前者。
長壽之道就在傳統食物！下一頁營養師教您做感冒必吃元氣粥
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【材料】
白飯—100 克
蘿蔔—100 克》去皮切丁（約5mm 大小）潮吹貝心得
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雞粉—1 小匙》編註：一小匙等於５cc
鹽—少許
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薑—適量》磨成泥
紫蘇—2 片》切絲
酸梅干—1 顆》壓碎
【做法】
【延伸閱讀】
本文摘自《外食族、超商族的懶人健康餐桌》／松村和夏（營養指導師）／新自然主義
大谷翔平投打跑都厲害 大聯盟評是真貨
（中央社記者曹宇帆洛杉磯5日專電）美國職棒大聯盟官網今天評價大谷翔平指出，他的「速球」球速逼近百英里，擊球後球飛出速度也破百，跑壘速度每秒近30英尺，他的身手是真材實料，絕非炒作。
春訓期間大谷翔平投打表現不出色，二刀流是否名不虛傳被打問號，但他效力的洛杉磯天使隊始終力挺，認為不能以投手防禦率與打者打擊率等傳統數據，評價這位23歲的美職新秀。
球季揭幕，大谷翔平這幾天的表現令人刮目相看。大聯盟官網報導，昨天天使出戰克里夫蘭印地安人的賽事，大谷翔平擊出包括一支全壘打在內，共3支安打，3次揮棒擊中球的「擊球飛出速度」（Exit Velocity，打者揮棒擊球，球飛出的瞬間球速）都超過百英里。
報導指出，他的擊球飛出速度最快達到112.8英里，當時投手是麥克亞力斯特（Zach McAllister）。大谷是美職首個在一場賽事中，有3次擊球飛出速度都破百的「投手」，而他的大聯盟旅程才開始一個星期。
官網報導，大聯盟去年球季，擊球飛出速度達113英里的球，比例只有0.24%。打席（Plate Appearance）數達20次的658名打者中，只有75人的擊球飛出速度曾達113英里，占比僅11%。
在投球方面，大谷翔平1日美職生涯首次登板先發，首局就投出時速99.6英里的快速直球，之後也有99英里的速球，投到第6局速球的球速仍維持97英里。
官網指出，大聯盟只有6個先發投手去年球季曾多次投出99英里的速球，大谷翔平美職生涯首次先發，6局內就屢屢出現逼近百英里的速球。
根據baseballsavant.com網站統計，去年大聯盟球季，總計投手共投出情趣按摩棒槌 使用方法72萬4626個球，而球速達99英里的投球僅3731個，占比為0.51%。673名投球數超過100的投手中，僅85名投出達99英里的速球，佔13%。
此外，官網指他的跑壘衝刺速度（Sprint Speed）也不容小覷，只是討論不多。
大聯盟球探梅約（Jonathan Mayo）觀察，大谷翔平從本壘衝刺到一壘的腳程約3.9秒，而昨天天使對印地安人的比賽，跑壘速度每秒29.8英尺（相當於約9公尺），高於大聯盟的平均值每秒27英尺。
美職新球季至今，只有46個球員的跑壘速度每秒達29.8英尺。天使另個指定打擊的「大棒子」普侯斯（Albert Pujols），自2015年起的統計至今，跑壘速度在他的職棒生涯中，沒有一次達到每秒29.8英尺。
官網報導認為，球季才開始，各隊陣容仍在調整，大谷的表現足以證明，二刀流的身手貨真價實，並非膨脫光衣服內褲大奶妹風或炒作。（編輯：廖漢原）1070406
?? 「二刀流」驚豔MLB
大谷敲449呎全壘打 連3場開轟
連續開轟虛懷若「谷」大谷：幸運
曾諷大谷高中生 A-Rod改口：傳奇
手感太夯 大谷牛棚日扛指定打擊
大谷翔平再開轟 連鋒哥也說讚
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現今八十歲的人，他們從以前到現在所過的飲食生活，其實是非常典型的健康飲食，具體來說就是定食，也就是米飯、味噌湯搭配主菜及配菜的日本傳統飲食型態。
身在今日，常常可以聽到很多所謂「可以強身健體、可以養生」的飲食模式被推薦、被介紹，譬如說某某飲食、超級食物、維根方式、地中海飲食等等。（譯註：維根，原文為Vegan，純素主義。）
有的人只吃某幾種食物，因為他聽說這幾種食物對身體有利，或者，有的人對舶來品情有獨鍾，只要來自海外什麼都買來吃。事實上，傳統的日本和食才是理想的飲食類型。
曾經有一段期間日本掀起了一陣追逐地中海食材的風潮，因為人們口耳傳誦說地中海飲食對健康有益，也使得人們無視於在地食材的存在。
日本人從以前吃到今天的和食，其中一道是餐桌必備的魚類料理，吃魚對身體的好處說不完，而我們就生活在漁獲豐富的環境裡，可說是得天獨厚。
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感冒時的元氣餐：蘿蔔薑味粥
【材料】
白飯—100 克
蘿蔔—100 克》去皮切丁（約5mm 大小）潮吹貝心得
長蔥—約5cm 》切蔥末
雞粉—1 小匙》編註：一小匙等於５cc
鹽—少許
水—200cc
薑—適量》磨成泥
紫蘇—2 片》切絲
酸梅干—1 顆》壓碎
【做法】
- 將材料A 全部放入鍋中，一邊加熱一邊把一塊塊的飯粒弄散。飯粒弄散後，轉小火不加鍋蓋熬煮10 分鐘左右。
- 飯粒變軟後即熄火。想要黏稠口感的話，則再加水續煮。
- 盛入碗中後，撒上蔥末、薑泥、酸梅干即可。
【延伸閱讀】
- 感冒飲食怎麼吃？醫生：別喝薑母茶、只吃七分飽
- 3步驟自製昆布水，驚人的保健功效！
- 燙青菜、味噌湯多加這一樣，降血壓又能防骨鬆！
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大聯盟球探梅約（Jonathan Mayo）觀察，大谷翔平從本壘衝刺到一壘的腳程約3.9秒，而昨天天使對印地安人的比賽，跑壘速度每秒29.8英尺（相當於約9公尺），高於大聯盟的平均值每秒27英尺。
美職新球季至今，只有46個球員的跑壘速度每秒達29.8英尺。天使另個指定打擊的「大棒子」普侯斯（Albert Pujols），自2015年起的統計至今，跑壘速度在他的職棒生涯中，沒有一次達到每秒29.8英尺。
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